рост

[fukireta]

весь пубертат ака с 13 по 17 лет я голодал. имею ввиду прям реально голодал - до середины 14 лет я был пиздецки жирным ребенком и офк из за этого были траблы в жизни. недавно решил запариться и сделал снимок кисти - зоны роста еще не закрылись и поэтому решил экстренно с 49кг набрать до 56. сейчас рост 179 и вес в районе 56-57 - есть ли смысл дальше набирать и верить в рофло компенастор роста либо лучше принять полу-манлетство и дойти до 50кг снова?

 

[trav191]

@elmir шарит за рост, можешь почитать его треды, может там есть что-то про это

 

[elmir]

весь пубертат ака с 13 по 17 лет я голодал. имею ввиду прям реально голодал - до середины 14 лет я был пиздецки жирным ребенком и офк из за этого были траблы в жизни. недавно решил запариться и сделал снимок кисти - зоны роста еще не закрылись и поэтому решил экстренно с 49кг набрать до 56. сейчас рост 179 и вес в районе 56-57 - есть ли смысл дальше набирать и верить в рофло компенастор роста либо лучше принять полу-манлетство и дойти до 50кг снова?

жирпропаганда.

тебе надо быть выше 12% жира,но меньше 15%

просто ешь в профицит 100-200кк и доедай белок и продукты

мастхэв продукты:

яйца (желтки самое важное,сырые ешь,белки - полностью готовые)
говяжья печень,почки
куриная печень,сердца,желудки,легкие
фрукты (яблоки без кожуры,бананы,цитрусы)
вся молочная продукция (БЕЗ УЛЬТРАПАСТЕРИЗАЦИИ)
только пастеризованное/сырое (по желанию)
картофель/гречка

не есть за 3-4 ч. до сна

утром белки,жиры

обед максимальный зажор (угли,жиры,белки)

ужин белок

клетчатка идет нахуй

 

[fukireta]

жирпропаганда.

тебе надо быть выше 12% жира,но меньше 15%

просто ешь в профицит 100-200кк и доедай белок и продукты

мастхэв продукты:

яйца (желтки самое важное,сырые ешь,белки - полностью готовые)
говяжья печень,почки
куриная печень,сердца,желудки,легкие
фрукты (яблоки без кожуры,бананы,цитрусы)
вся молочная продукция (БЕЗ УЛЬТРАПАСТЕРИЗАЦИИ)
только пастеризованное/сырое (по желанию)
картофель/гречка

не есть за 3-4 ч. до сна

утром белки,жиры

обед максимальный зажор (угли,жиры,белки)

ужин белок

клетчатка идет нахуй

lulz, сел пересматривать все твои треды и ответы. спасибо большое - обязательно прислушаюсь

 

[elmir]

lulz, сел пересматривать все твои треды и ответы. спасибо большое - обязательно прислушаюсьView attachment 5589065

ща может закину свои,жди

 

[elmir]

lulz, сел пересматривать все твои треды и ответы. спасибо большое - обязательно прислушаюсьView attachment 5589065

Thread 'Гайд на 80/20 препы для роста.'
https://looksmax.org/threads/gajd-na-80-20-prepy-dlja-rosta.2250011/

это можно прочитать

 

[fukireta]

Thread 'Гайд на 80/20 препы для роста.'
https://looksmax.org/threads/gajd-na-80-20-prepy-dlja-rosta.2250011/

это можно прочитать

бля, просто, сука бог - хз, хуй сосать ехать или как

 

[elmir]

бля, просто, сука бог - хз, хуй сосать ехать или как

тиш тиш хахахахха

 

[Fin_1337]

как же я обожаю папическую манеру речи его зрителей

 

[fukireta]

как же я обожаю папическую манеру речи его зрителей

 

[emtyanok]

тяжко читать с ростом 175, когда через 10 дней 18

 

[fukireta]

тяжко читать с ростом 175, когда через 10 дней 18

в моей бошке это все равно овер, так что нам остается это только принять

 

[emtyanok]

в моей бошке это все равно овер, так что нам остается это только принять

Я подумывал, но единственная проекция роупа которая мне нравиться, состоит из транков, что пока крайне дорого

 

[fukireta]

Я подумывал, но единственная проекция роупа которая мне нравиться, состоит из транков, что пока крайне дорого

включи типикал сдвг стрим на твиче - офк для мазохистов, но зато не нужно будет мучаться так долго (мб)