сколько едите и что едите?

[fastesltn007]

сколько у вас в день норма каллорий

и что входит в ваш рацион?

 

[NotFun]

сколько у вас в день норма каллорий

и что входит в ваш рацион?

+-1000-1200, нету фиксированного рациона

 

[S1r]

сколько у вас в день норма каллорий

и что входит в ваш рацион?

Когда в доту играю бывает два раза день поем просто салат и 250-300 грамм макарон за раз и все

 

[fastesltn007]

Когда в доту играю бывает два раза день поем просто салат и 250-300 грамм макарон за раз и все

кто у тя мейн и че по тиру на мейне

 

[fastesltn007]

+-1000-1200, нету фиксированного рациона

у меня около 1700-1800

 

[S1r]

я щас хочу сесть на 400 углей 150 белка и 50 Жирову плюс минус 2500 калорий чтоб в зале мышцы набирать и лишний жир не набирать плюс кардио делать можно делать такую периодизацию

 

[Atherm]

примерно 2000-3000кк хаваю в основм мясо чаще свинину, завтракаю с творога 180гр 1 яблока и тарелка геркулесовой каши с 1 ложкой меда, обедаю обычно свининой с чем-то, через полтора часа стакан молока с сыром, потом ужинаю курица с лапшой и еще через часа 2-4 когда прихожу с улицы тоже хаваю мясо с чем-то (при этом крутом рационе вешу 57кг) причем я не занимаюсь ниче не набираю, организм так требует

 

[fastesltn007]

примерно 2000-3000кк хаваю в основм мясо чаще свинину, завтракаю с творога 180гр 1 яблока и тарелка геркулесовой каши с 1 ложкой меда, обедаю обычно свининой с чем-то, через полтора часа стакан молока с сыром, потом ужинаю курица с лапшой и еще через часа 2-4 когда прихожу с улицы тоже хаваю мясо с чем-то (при этом крутом рационе вешу 57кг) причем я не занимаюсь ниче не набираю, организм так требует

четко тоже думаю повысить дневную норму

 

[Dismall]

сколько у вас в день норма каллорий

и что входит в ваш рацион?

На завтрак 3 сырых желтка с молоком + яичница из яиц 4-5, бурый рис перед тренировками, на вечер говядина, свинина или печень

 

[fastesltn007]

На завтрак 3 сырых желтка с молоком + яичница из яиц 4-5, бурый рис перед тренировками, на вечер говядина, свинина или печень

вечером сырое мясо?

 

[Dismall]

вечером сырое мясо?

В основном жарю, бывает ем сырое когда хочется, иногда тартары делаю

 

[fastesltn007]

В основном жарю, бывает ем сырое когда хочется, иногда тартары делаю

тартары четкая тема а какую часть коровы хаваешь?

 

[Dismall]

тартары четкая тема а какую часть коровы хаваешь?

Просто в ларькемякоть покупаю, там не написано что это, чо свининой также

 

[santi13]

сколько у вас в день норма каллорий

и что входит в ваш рацион?

хз, я не считаю, но ем мало. 1 раз в день

 

[oxomi]

тыщи 4 ккал в день