советы для 14 лет

[m04angra]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

 

[Peachy]

Или одноклассниц еби

 

[m04angra]

хахахахха, хорошо

 

[justwantlove]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

нахуй ты советы просишь по ебалу и говоришь что щас не будешь его кидать

 

[heave3n]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

Нормально питайся , спортом занимайся , за осанкой следи и пенис меньше тереби

 

[m04angra]

нахуй ты советы просишь по ебалу и говоришь что щас не будешь его кидать

я не просил именно по ебалу, я просил вообщем, по питанию и т.д., есть же наверняка советы которые подходят абсолютно всем, если нет сорян, я не прав и тупанул

 

[m04angra]

Нормально питайся , спортом занимайся , за осанкой следи и пенис меньше тереби

хорошо, спасибо

 

[VKTRCH]

я не просил именно по ебалу, я просил вообщем, по питанию и т.д., есть же наверняка советы которые подходят абсолютно всем, если нет сорян, я не прав и тупанул

Ну как же вы заебали, эти советы по питанию и образу жизни, которые подходят абсолютно всем уже обсосали все, везде и во всех поколениях на 300 раз, на англ форуме про это также дохуища постов, но неееет надо спросить ещё раз, вдруг мне откроют секретный способ по превращению жира в мышцы и говна в золото

 

[Arrigon]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

Жри меньше и ходи больше

 

[sslavniyy]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

сука просто убери из дома все что заставляет срываться, я родаков попросил печенье конфеты и тд не покупать вот с начала лета и бля срывов не было ни разу, только если когда выходил там куда то похавать чето по типу шавухи или суши но и то я там просто без лишних соусов и колу зеро беру постоянно, просто терпение имей и не будь свином

 

[R1zzka]

не жри говно и следи за осанкой

 

[rasvet]

главное не голодай и худей правильно, поскольку, пока ты растешь, сильный дефицит калорий будет сильно мешать развитию твоего организма, хавай много белка и сделай дефицит в 600-800 калорий и по немного увеличивай его

 

[romey_y]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

14 лет 88 кг поняли типо посхалка

 

[R1zzka]

14 лет 88 кг поняли типо посхалка

иди в оффтопике фарми посты, фрик ебучий

 

[romey_y]

иди в оффтопике фарми посты, фрик ебучий

Там пендосня ебучая так неинтересно а тут наши я же патриот

 

[stepat6]

долбаеб, худей сука. СРОЧНО

у тебя высокий вес
высокий вес = высокий эстраидол
высокий эстрадиол = быстрое закрытия ЗР
быстрое закрытия ЗР = манлет

сбрось до чуть ниже своего имт. у тебя эстрадиол опуститься и твои ЗР закроются позже

либо курси ИА (ингибиторами ароматазы) например анастрозол. но у тебя префронтальная кора может хуёво развитая при курсе ИА

 

[stepat6]

я не просил именно по ебалу, я просил вообщем, по питанию и т.д., есть же наверняка советы которые подходят абсолютно всем, если нет сорян, я не прав и тупа

жри мясо , из масел только сливочное (НЕ подсолнечное)

молочку хавай (творог)

желтки ешь

добирай белок

ты жрешь хуйню вот и толстый ты с высоким эстрадиолом

 

[Ni1gghtcravvler]

никаких агрессивных сушек только легкий дефицит!

 

[WantBetter]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

купи реты ( рофл ), начни курить, делай себе дни отдыха небольшие допустим суббота когда ты можешь есть чота вкусное. И главное помни что не сушись диетами резкими, легкий дефицит и все!

 

[R1zzka]

купи реты ( рофл ), начни курить, делай себе дни отдыха небольшие допустим суббота когда ты можешь есть чота вкусное. И главное помни что не сушись диетами резкими, легкий дефицит и все!

самый ублюдский совет тут - "начни курить", знаю, что рофл, но все же

 

[Cick]

всем привет, мне 13, скоро будет 14, мой рост 175+, а вес около 88, я понимаю, что мне нужно сушиться, чем я активно занимаюсь, но я хотел бы попросить у вас советы на тему того как можно не срываться, да и вообще все советы на тему улучшения внешности в моем возрасте. пока лицо показывать не буду, просушусь до 80, закину сюда на рейт. заранее всем спасибо, удачи!

Нормально начать есть , но не экстремально худеть т,к твой организм активно развивается