Fin_1337
Diamond
- Joined
- Aug 8, 2026
- Posts
- 1,362
- Reputation
- 3,825
Сегодня сижу дома поэтому понаписываю вам всяких полезностей. Сначала захотелость составить топ 5 лучших продуктов для деблоата, учитывая не только "сухое" количество каллия на 100г, но и соотношения этого каллия к калориям.
Так же, брал во внимание удобность, доступность и мобильность этих продуктов.
К примеру, какой то продукт может быть математически лучше, но его сложно достать/употребить вне дома и поэтому он оказался ниже.
ТОП 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕБЛОАТА:
1. Кокосовая вода
Лучший вариант из лучших. Удобная жидкая форма, можно спокойной брать с собой перед важными мероприятиями. Быстро, удобно, мобильно, эффективно. Один из лучших электролитов в целом.
Из минусов — проблемы с доступностью в странах СНГ.
- Соотношения калия к калориям (100г) — 250мг / 19ккал.
2. Банан
Самый распространенный источник калия среди масс.
Из плюсов — очень высокая доступность, цена, мобильность.
Из минусов — довольно высокая калорийность.
Если ваша цель как можно быстрее и дешевле вкинуться калием при его отсутствии в виде БАДа - это отличный вариант.
- Соотношения калия к калориям (100г) — 358мг / 89 ккал
3. Авокадо
Возможная альтернатива банану в исключительных случаях и хороший продукт на постоянную основу для вашего сбалансированого питания.
Из минусов — довольно высокая калорийная плотность, цена, мобильность.
Отличный вариант на постоянную основу если не перебарщивать.
Соотношения калия к калориям (100г) — 485мг / 160ккал
4. Шпинат
Вариант с самым лучшим соотношением, но с самой худшей консистенцией, вкусом и мобильностью.
Хороший продукт для дополнения вашего рациона, не плох при нужде "экстренного" деблоата.
Соотношения калия к каллориям (100г) — 558мг / 23ккал
5. Огурец
Последний продукт из топа. Самый доступный, лёгок, низкокалорийный, не забивает желудок. Хорош для дополнения рациона
Из минусов — снова таки, не годиться для "сиюминутного" деблоата.
Соотношения калия к калориям (100г) — 147мг / 15 ккал.
Вот и всё. Поправки принимаються, пишите.
А вообще, если ваша цель максимально задеблоатиться ТОЧЕЧНО в какие то конкретные, важные дни - лучше не ебите себе голову всеми этими продуктами и просто купите калий как добавку.
Так же, брал во внимание удобность, доступность и мобильность этих продуктов.
К примеру, какой то продукт может быть математически лучше, но его сложно достать/употребить вне дома и поэтому он оказался ниже.
ТОП 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕБЛОАТА:
1. Кокосовая вода
Лучший вариант из лучших. Удобная жидкая форма, можно спокойной брать с собой перед важными мероприятиями. Быстро, удобно, мобильно, эффективно. Один из лучших электролитов в целом.
Из минусов — проблемы с доступностью в странах СНГ.
- Соотношения калия к калориям (100г) — 250мг / 19ккал.
2. Банан
Самый распространенный источник калия среди масс.
Из плюсов — очень высокая доступность, цена, мобильность.
Из минусов — довольно высокая калорийность.
Если ваша цель как можно быстрее и дешевле вкинуться калием при его отсутствии в виде БАДа - это отличный вариант.
- Соотношения калия к калориям (100г) — 358мг / 89 ккал
3. Авокадо
Возможная альтернатива банану в исключительных случаях и хороший продукт на постоянную основу для вашего сбалансированого питания.
Из минусов — довольно высокая калорийная плотность, цена, мобильность.
Отличный вариант на постоянную основу если не перебарщивать.
Соотношения калия к калориям (100г) — 485мг / 160ккал
4. Шпинат
Вариант с самым лучшим соотношением, но с самой худшей консистенцией, вкусом и мобильностью.
Хороший продукт для дополнения вашего рациона, не плох при нужде "экстренного" деблоата.
Соотношения калия к каллориям (100г) — 558мг / 23ккал
5. Огурец
Последний продукт из топа. Самый доступный, лёгок, низкокалорийный, не забивает желудок. Хорош для дополнения рациона
Из минусов — снова таки, не годиться для "сиюминутного" деблоата.
Соотношения калия к калориям (100г) — 147мг / 15 ккал.
Вот и всё. Поправки принимаються, пишите.
А вообще, если ваша цель максимально задеблоатиться ТОЧЕЧНО в какие то конкретные, важные дни - лучше не ебите себе голову всеми этими продуктами и просто купите калий как добавку.
круто
