у кого есть опыт в похудение подскажите

[cxnff]

я жирный и мне нужно похудеть чтобы иметь нормальную жизнь. Я много думал как мне это сделать, и точно понял что методы по типу голодовки мне не близки потому что я в пубертате и не хочу заруинить себе рост. Кто может поделитесь опытом пожалуйста

 

[QuasarRuby1337]

метамфетамин

 

[sasha108]

я жирный и мне нужно похудеть чтобы иметь нормальную жизнь. Я много думал как мне это сделать, и точно понял что методы по типу голодовки мне не близки потому что я в пубертате и не хочу заруинить себе рост. Кто может поделитесь опытом пожалуйста

Смотря какой у тебя возраст
Лучше всего до 18 - это рекомпозиция. Это минимальный дефицит, но тренировки .
Я на этой шляпе скинул где-то 5 кило и при этом силовые выросли
Дефицит буквально 300 калорий, но много ходить+ зал
Блок 2 г на килограмм тела, жиров 0,8 где-то. Остальное угли

 

[eliashnmsnv]

я жирный и мне нужно похудеть чтобы иметь нормальную жизнь. Я много думал как мне это сделать, и точно понял что методы по типу голодовки мне не близки потому что я в пубертате и не хочу заруинить себе рост. Кто может поделитесь опытом пожалуйста

Сядь на корнивор

 

[eliashnmsnv]

Смотря какой у тебя возраст
Лучше всего до 18 - это рекомпозиция. Это минимальный дефицит, но тренировки .
Я на этой шляпе скинул где-то 5 кило и при этом силовые выросли
Дефицит буквально 300 калорий, но много ходить+ зал
Блок 2 г на килограмм тела, жиров 0,8 где-то. Остальное угли

Тип жиров боится

 

[sasha108]

Тип жиров боится

Еблан? Норма жиров для любого человека 0,8-1,2г на кг тела

 

[eliashnmsnv]

Еблан? Норма жиров для любого человека 0,8-1,2г на кг тела

Если животных жиров можно хоть 100+ есть

 

[sasha108]

Если животных жиров можно хоть 100+ есть

Нахуя? Ты хоть понимаешь для чего это нужно?

 

[eliashnmsnv]

Нахуя? Ты хоть понимаешь для чего это нужно?

Чтобы вырасти нормально и не быть бескостным 175

 

[sasha108]

Чтобы вырасти нормально и не быть бескостным 175

Это пизда
Больше чем норма жиров ничего тебе не даст
Только лишний вес, который в конце концов приведёт к повышенной ароматазе
Нужно есть 0,8-1,2 г , включая что большинство животные
И да,я 186, точно не бескостный

 

[NevL]

сколько тебе лет

 

[eliashnmsnv]

Это пизда
Больше чем норма жиров ничего тебе не даст
Только лишний вес, который в конце концов приведёт к повышенной ароматазе
Нужно есть 0,8-1,2 г , включая что большинство животные
И да,я 186, точно не бескостный

Брат я тоже 186 и тоже не сказать что совсем бескостный, но в жирах и содержаться полезные нутриенты, плюс типу подойдет на этом худеть, посмотри сколько людей на карниворе худеют

 

[sasha108]

Брат я тоже 186 и тоже не сказать что совсем бескостный, но в жирах и содержаться полезные нутриенты, плюс типу подойдет на этом худеть, посмотри сколько людей на карниворе худеют

Я обожаю жиры животные
Я с детства ем кучу творога и молока (сейчас больше низкий процент жира, потому что на сушке, но всё равно почти каждый день литр молока)
Но, больше чем 0,8-1,2 грамма нету толку есть

Конечно люди будут худеть когда у них нет углеводов, но это бред
Я могу объяснить почему
Проблема в том, что в наших реалиях, люди добирают эти жиры не с животных, а с растений и всякой хуйни. Я, например, 80кг,мне 70-90 жиров с головой хватит

 

[rezhydini]

калорий на 500 больше базального метаболизма. вместе с этим 10к+ шагов и тренировки. тебе больше блять ничего не надо
и жиров не больше суточной нормы. у тебя они и так будут сжигаться больше чем потребляется, если ты в дефиците калорий (меньше суточной нормы, а не базального метаболизма)

 

[eliashnmsnv]

Я обожаю жиры животные
Я с детства ем кучу творога и молока (сейчас больше низкий процент жира, потому что на сушке, но всё равно почти каждый день литр молока)
Но, больше чем 0,8-1,2 грамма нету толку есть

Конечно люди будут худеть когда у них нет углеводов, но это бред
Я могу объяснить почему
Проблема в том, что в наших реалиях, люди добирают эти жиры не с животных, а с растений и всякой хуйни. Я, например, 80кг,мне 70-90 жиров с головой хватит

Бро я вообще не считаю что стоит считать кбжу, просто ешь что полезно, мясом сыром, яйцами и прочей натуральной едой ты точно не переешь

 

[sasha108]

Бро я вообще не считаю что стоит считать кбжу, просто ешь что полезно, мясом сыром, яйцами и прочей натуральной едой ты точно не переешь

Кбжу нужно считать если ты хочешь набрать или скинуть вес. Просто поддержка ,не очень нужно.
Суть в том, что здоров ты будешь конечно, но ты можешь как и недоесть, так и переесть

 

[eliashnmsnv]

Кбжу нужно считать если ты хочешь набрать или скинуть вес. Просто поддержка ,не очень нужно.
Суть в том, что здоров ты будешь конечно, но ты можешь как и недоесть, так и переесть

Ну лан типу надо следить за кбжу, но я надеюсь он поймет из моих сообщений что животных жиров не надо бояться

 

[sasha108]

Ну лан типу надо следить за кбжу, но я надеюсь он поймет из моих сообщений что животных жиров не надо бояться

Конечно нет. Ни в коем случае
Но перебарщивать тоже нельзя
Потому что разница в переизбытке жиров углеводов и белков очень разная

 

[eliashnmsnv]

Конечно нет. Ни в коем случае
Но перебарщивать тоже нельзя
Потому что разница в переизбытке жиров углеводов и белков очень разная

Бро я вообще считаю что такие углеводы как макароны, гречка и прочие гарниры не надо есть, у меня углеводы чисто из фруктов, молока, сахара, меда

 

[sasha108]

Бро я вообще считаю что такие углеводы как макароны, гречка и прочие гарниры не надо есть, у меня углеводы чисто из фруктов, молока, сахара, меда

Не совсем согласен,могу объяснить
Но в любом случае с фрукты, молоко, сахар и мёд тоже достойно

 

[eliashnmsnv]

Не совсем согласен,могу объяснить
Но в любом случае с фрукты, молоко, сахар и мёд тоже достойно

Скажи почему не согласен

 

[DJSORROW]

метамфетамин

++

 

[sasha108]

Скажи почему не согласен

Медленные углеводы, такие как крупы в том числе, хорошо работает на долгую дистанцию, медленней раскладываясь и давая больше насыщения

Следовательно, особенно на сушке, достаточно одного хорошего приёма , чтобы быть с этим на несколько часов. Также помогает усваиваться белку

 

[eliashnmsnv]

Медленные углеводы, такие как крупы в том числе, хорошо работает на долгую дистанцию, медленней раскладываясь и давая больше насыщения

Следовательно, особенно на сушке, достаточно одного хорошего приёма , чтобы быть с этим на несколько часов. Также помогает усваиваться белку

Это промывка мозгов гоям, крупы еда для птиц, но не как не для человека

 

[sasha108]

Это промывка мозгов гоям, крупы еда для птиц, но не как не для человека

Нет, как раз таки то что ты пишешь это пропаганда какого-то гоатиса , который как труп выглядит

Будут у тебя действительно доказательства? Или "еда для гоев" это всё?
Картофель, морковь (которую даже ааджонус любил), макароны и тп

 

[eliashnmsnv]

Нет, как раз таки то что ты пишешь это пропаганда какого-то гоатиса , который как труп выглядит

Будут у тебя действительно доказательства? Или "еда для гоев" это всё?
Картофель, морковь (которую даже ааджонус любил), макароны и тп

Бро я в плане питания не на гоатиса смотрю, а отталкиваюсь от Рэй Пита, он кстати хорошо отзывается о моркови и картофеле, их могу еще поесть

 

[sasha108]

Бро я в плане питания не на гоатиса смотрю, а отталкиваюсь от Рэй Пита, он кстати хорошо отзывается о моркови и картофеле, их могу еще поесть

Ну так рейпит восхвалял сахар
А все углеводы это сахар,если что
Просто медленные углеводы, а это картофель и морковь тоже, дольше перерабатывается, дают насыщение дольше чем быстрые
Быстрые хорошо для всплеска энергии

 

[kewerest]

Бро я вообще не считаю что стоит считать кбжу, просто ешь что полезно, мясом сыром, яйцами и прочей натуральной едой ты точно не переешь

Потом с круглой будкой от 20+бф будешь сидеть

 

[eliashnmsnv]

Потом с круглой будкой от 20+бф будешь сидеть

АХАХАХАХАХАХ, уже 4 месяца сижу на таком рационе, наоборот похудел на 3кг

 

[kewerest]

АХАХАХАХАХАХ, уже 4 месяца сижу на таком рационе, наоборот похудел на 3кг

Я тебе про слежку за калоражем говорю

 

[fredd1e]

велгия 0,25 + 1,0, белок 1.6 на массу тела, большое количество кофеина и живи свою жизнь счастливую

 

[eliashnmsnv]

Я тебе про слежку за калоражем говорю

Калории это что? Объясни мне без инета

 

[eliashnmsnv]

велгия 0,25 + 1,0, белок 1.6 на массу тела, большое количество кофеина и живи свою жизнь счастливую

Кофеин для чего?

 

[czechsub3]

я жирный и мне нужно похудеть чтобы иметь нормальную жизнь. Я много думал как мне это сделать, и точно понял что методы по типу голодовки мне не близки потому что я в пубертате и не хочу заруинить себе рост. Кто может поделитесь опытом пожалуйста

ot 66 do 55 za dva mesyaca, obezbol chleb i trenirovki a takzhe postojannyj stress (ugrobish zdorovje, silu, mentalku kak i ja no zato pochudejesh) a tak idi nahuj ne povtoriaj moich oshibok, zhri dalshe i potom uzhe sbrasivaj

 

[anikey]

хочешь похудеть-смотри мартина

 

[weepmeep]

тебе инсулин заруинет весь рост если ты не начнёшь худеть, а голод наоборот стимулирует выброс гр из-за дефицита углеводов, главное доедай белка нормально. и часто бывает что потребление пищи у таких как ты больше связано не с голодом как получением удовольствия, так что учти что твой мозг не сразу адаптируется к нормальному рациону