uyku duzeni

[dostoyevski]

sabah kosusu ve tahlillerden sonra uyuya kaldim akşam 10 da uyandim amk
nasi duzeltecem

 

[boneking772]

sabah kosusu ve tahlillerden sonra uyuya kaldim akşam 10 da uyandim amk
nasi duzeltecem

yarin aksama kadar uyanik kal yoksa uyku duzenin bozulur ok?

 

[dostoyevski]

yarin aksama kadar uyanik kal yoksa uyku duzenin bozulur ok?

buda ise yaramiyor eve gelip bi yatiyom 3 4 te kalkiyom alarm uyandirmiyor beni

 

[boneking772]

buda ise yaramiyor eve gelip bi yatiyom 3 4 te kalkiyom alarm uyandirmiyor beni

ben yatcam sabah yazarim

 

[iblamemyheight]

Ben sanırım bugün düzelttim sonunda başardım sonunda amk

 

[nmn14]

buda ise yaramiyor eve gelip bi yatiyom 3 4 te kalkiyom alarm uyandirmiyor beni

kanka uyumamak için kafein at

 

[dostoyevski]

kanka uyumamak için kafein at

kanka gunde 550 kafein aliyom bi tane daha atsam 750 mg kafein almis olcam ölcem amk

 

[nmn14]

kanka gunde 550 kafein aliyom bi tane daha atsam 750 mg kafein almis olcam ölcem amk

olm o zaman bi sike yaramaz ki

 

[dostoyevski]

olm o zaman bi sike yaramaz ki

kanka uyuyamama nedenim kafein galiba zaten birakmam gerek suan bile kafede ıce americano sirasi bekliyom

 

[nmn14]

kanka uyuyamama nedenim kafein galiba zaten birakmam gerek suan bile kafede ıce americano sirasi bekliyom

sen niye 550mg aliyosun ki?

 

[Deleted member 77816]

semen retention yap, yatmadan 3 saat önce telefonunda okuma modunu açıp mavi ışık engelleyici gözlük tak, sabah kalktığın gibi balkona çıkıp havaya bak (güneşe direkt bakmaya çalışma ama yakınlarında göz gezdir acıtmayacak şekilde), kafeini sadece sabah kalktıktan 1 saat sonra tüket ve mümkün mertebe çaydan al. ben böyle düzelttim.