yağ oranını düşürmek hk

[travisbickle]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

 

[yadih]

yeme bro

 

[Serialsuicide]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

1.6 katı al en az daha uzun tüketirsin aldığın eti

 

[travisbickle]

yeme bro

yeme derken eğer burda dengeyi sağlayamazsam metabolizma bozulur yağ yakamam yine

 

[anathema]

ataberk'in yag orani %8 olmasi lazim

 

[chadwers]

yeme derken eğer burda dengeyi sağlayamazsam metabolizma bozulur yağ yakamam yine

Ben günde 500-600 kalori alarak 3 ayda sadece yattigim yerden bfyi 21-22den 12-13e dusurmustum bi ara metabolizmada yavaslamadı ama kollarim 38cmden 34e dustu kilomda 76dan 65e

 

[HasSıkımovıc_31]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

Haklısın
Et pahalı ama tavuk uygun fiyatlı kilosu 80tl civarında
Çok mükemmelleştirmeye çalışma tabi ki 2 gram alabilirsen daha iyi ama 1.5 gr da gayet yeterli
Bu amına koduğumun ülkesinde en fp sey tavuk
Mikro olarak et kadar olamasa da yine de iyi

 

[ZerefDragnee1l]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız?

maymun yağ yakmak istiyor
maymunun vücudu aldığı enerji verdiği enerjiden daha düşük olduğu durumlarda önceden biriktirdiği depolardaki enerjileri harcar
maymunun verdiği enerji aldığı enerjiyi geçerse maymun günde 10000 kalori alsa bile 11000 kalori yaktıgı icin yag oranini dusurecek
maymun yağ yakarken kas kaybetmemek istemek
maymun protein almak çünkü kas yapıtaşı protein olmak

 

[dogu]

DNP al ve reta

 

[bera45]

düşük yağ bol şeker yüksek kardiyo

https://www.instagram.com/durianrider_/

 

[bera45]

'yeme bro'

Low-carbohydrate diets and men's cortisol and testosterone: Systematic review and meta-analysis - PubMed

<span><b>Background:</b> Low-carbohydrate diets may have endocrine effects, although individual studies are conflicting. Therefore, a review was conducted on the effects of low- versus high-carbohydrate diets on men's testosterone and cortisol. <b>Methods:</b> The review was registered on...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Increasing Dietary Carbohydrate as Part of a Healthy Whole Food Diet Intervention Dampens Eight Week Changes in Salivary Cortisol and Cortisol Responsiveness - PubMed

It is largely unknown whether and how whole food diets influence psychological stress and stress system responsiveness. To better understand the effects of whole diets on stress system responsiveness, we examined randomized control trial effects of a whole food diet based on the Dietary...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

JAMA çalışması: Çok düşük karbonhidratla beslenenlerde kortizol atılımı daha yüksek çıkmış. Yani vücut resmen sürekli stres modunda
PubMed’de 11β-HSD1 çalışması: Düşük karbonhidrat diyeti kortizolün aktif formunu artırıyor → vücutta stres daha uzun süre kalıyor.
Meta-analiz (PMC9716400): İlk 3 hafta boyunca düşük karbonhidrat kortizolü net artırıyor, ancak uzun vadede vücut adapte olmaya çalışıyor. Ama egzersiz sonrası kortizol cevabı hep daha yüksek kalıyor

 

[bera45]

Haklısın
Et pahalı ama tavuk uygun fiyatlı kilosu 80tl civarında
Çok mükemmelleştirmeye çalışma tabi ki 2 gram alabilirsen daha iyi ama 1.5 gr da gayet yeterli
Bu amına koduğumun ülkesinde en fp sey tavuk
Mikro olarak et kadar olamasa da yine de iyi

tavuk falan yiyip adam nasıl leanlıyor 100 gram tavukta 2.20gr yağ var ette falan daha yüksek hadi onu geçtim aldığn o proteinin hepsinin sindirebilidiğiniz falan mı sanıyonuz boktan diyetinizle lan bu ülkede her sabah beyaz ekmek yiyor insanlar

 

[Yagiz8928]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

Kalori açığı knk