yağ oranını düşürmek hk

[travisbickle]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

 

[yadih]

yeme bro

 

[Serialsuicide]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

1.6 katı al en az daha uzun tüketirsin aldığın eti

 

[travisbickle]

yeme bro

yeme derken eğer burda dengeyi sağlayamazsam metabolizma bozulur yağ yakamam yine

 

[anathema]

ataberk'in yag orani %8 olmasi lazim

 

[chadwers]

yeme derken eğer burda dengeyi sağlayamazsam metabolizma bozulur yağ yakamam yine

Ben günde 500-600 kalori alarak 3 ayda sadece yattigim yerden bfyi 21-22den 12-13e dusurmustum bi ara metabolizmada yavaslamadı ama kollarim 38cmden 34e dustu kilomda 76dan 65e

 

[Deleted member 132934]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

Haklısın
Et pahalı ama tavuk uygun fiyatlı kilosu 80tl civarında
Çok mükemmelleştirmeye çalışma tabi ki 2 gram alabilirsen daha iyi ama 1.5 gr da gayet yeterli
Bu amına koduğumun ülkesinde en fp sey tavuk
Mikro olarak et kadar olamasa da yine de iyi

 

[ZerefDragnee1l]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız?

maymun yağ yakmak istiyor
maymunun vücudu aldığı enerji verdiği enerjiden daha düşük olduğu durumlarda önceden biriktirdiği depolardaki enerjileri harcar
maymunun verdiği enerji aldığı enerjiyi geçerse maymun günde 10000 kalori alsa bile 11000 kalori yaktıgı icin yag oranini dusurecek
maymun yağ yakarken kas kaybetmemek istemek
maymun protein almak çünkü kas yapıtaşı protein olmak

 

[dogu]

DNP al ve reta

 

[bera45]

düşük yağ bol şeker yüksek kardiyo

https://www.instagram.com/durianrider_/

 

[bera45]

'yeme bro'

Low-carbohydrate diets and men's cortisol and testosterone: Systematic review and meta-analysis - PubMed

<span><b>Background:</b> Low-carbohydrate diets may have endocrine effects, although individual studies are conflicting. Therefore, a review was conducted on the effects of low- versus high-carbohydrate diets on men's testosterone and cortisol. <b>Methods:</b> The review was registered on...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Increasing Dietary Carbohydrate as Part of a Healthy Whole Food Diet Intervention Dampens Eight Week Changes in Salivary Cortisol and Cortisol Responsiveness - PubMed

It is largely unknown whether and how whole food diets influence psychological stress and stress system responsiveness. To better understand the effects of whole diets on stress system responsiveness, we examined randomized control trial effects of a whole food diet based on the Dietary...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

JAMA çalışması: Çok düşük karbonhidratla beslenenlerde kortizol atılımı daha yüksek çıkmış. Yani vücut resmen sürekli stres modunda
PubMed’de 11β-HSD1 çalışması: Düşük karbonhidrat diyeti kortizolün aktif formunu artırıyor → vücutta stres daha uzun süre kalıyor.
Meta-analiz (PMC9716400): İlk 3 hafta boyunca düşük karbonhidrat kortizolü net artırıyor, ancak uzun vadede vücut adapte olmaya çalışıyor. Ama egzersiz sonrası kortizol cevabı hep daha yüksek kalıyor

 

[bera45]

Haklısın
Et pahalı ama tavuk uygun fiyatlı kilosu 80tl civarında
Çok mükemmelleştirmeye çalışma tabi ki 2 gram alabilirsen daha iyi ama 1.5 gr da gayet yeterli
Bu amına koduğumun ülkesinde en fp sey tavuk
Mikro olarak et kadar olamasa da yine de iyi

tavuk falan yiyip adam nasıl leanlıyor 100 gram tavukta 2.20gr yağ var ette falan daha yüksek hadi onu geçtim aldığn o proteinin hepsinin sindirebilidiğiniz falan mı sanıyonuz boktan diyetinizle lan bu ülkede her sabah beyaz ekmek yiyor insanlar

 

[Yagiz8928]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

Kalori açığı knk

 

[Deleted member 132934]

tavuk falan yiyip adam nasıl leanlıyor 100 gram tavukta 2.20gr yağ var ette falan daha yüksek hadi onu geçtim aldığn o proteinin hepsinin sindirebilidiğiniz falan mı sanıyonuz boktan diyetinizle lan bu ülkede her sabah beyaz ekmek yiyor insanlar

Ne anlattığın belli değil amk

 

[Deleted member 132934]

tavuk falan yiyip adam nasıl leanlıyor 100 gram tavukta 2.20gr yağ var ette falan daha yüksek hadi onu geçtim aldığn o proteinin hepsinin sindirebilidiğiniz falan mı sanıyonuz boktan diyetinizle lan bu ülkede her sabah beyaz ekmek yiyor insanlar

Yarrak yağsız bir şey mi var amk
Kalorisine oranla en sağlam protein tavuk göğsünde

 

[psikozbagimlisi]

tavuk falan yiyip adam nasıl leanlıyor 100 gram tavukta 2.20gr yağ var ette falan daha yüksek hadi onu geçtim aldığn o proteinin hepsinin sindirebilidiğiniz falan mı sanıyonuz boktan diyetinizle lan bu ülkede her sabah beyaz ekmek yiyor insanlar

hayatımda bundan saçma bişey duymadım mk

 

[bera45]

hayatımda bundan saçma bişey duymadım mk

ya amınakodumun cahili siz tavuk et yiyemiyonuz ama hala ağlıyonuz bide oda zaralı amk yapmanız gereken tek şey kardiyo artı yüksek karbonhidrat şekeri enerji artı kardiyo devam şeker diyoruz ya bu mallar toz şekere kafa atar şimdi sebze ağırlıklı beslenerek lif bağırsak sağlığı düzeltmek sonra sadece dış görünüşün değil hayatın düzeliyo mk salağı

al oku amk malı kırmızı et vs vs yemek kalp damar sağlığını nasıl sikiyo

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34455534/

Association between red and processed meat consumption and colorectal cancer risk: a comprehensive meta-analysis of prospective studies - PubMed

Increasing evidence suggests that red and processed meat consumption may elevate the risk of colorectal cancer (CRC), yet the magnitude and consistency of this association remain debated. This meta-analysis aims to quantify the relationship between red and processed meat intake and the risk of...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

zaten dünya sağlık örgütündeki bilim adamlar mal bizim anime ppli adam cahil

Healthy diet

WHO fact sheet on healthy diet with key facts and information on essential dietary elements, practical advice, salt, sodium and potassium, sugars, health diet promotion, WHO response.

www.who.int

dünya üzerinde diyet sağlık kitabı katogorisindeki en başarılı kitap yazarı 'douglas graham' the 80/10/10 diet yazarı bu abimizda mal ondan et yemiyo siz kralsınız harley johnstone gabriel cousens falan hepsi mal ya ondan hiçbiri et yemiyo SİZ KRALSINIZ EN ZEKİ SİZSİNİZ

 

[bera45]

https://www.instagram.com/durianrider_/

raw diyet savunucuları bile 50 60 yaşında böyle gözükürken kalp tıkanıklığından kanserden ölüp gideceksiniz SİZE ACIYANIN AMINAKOYİM GEBERİN MK

 

[bera45]

amınakodumun cahilleri ya varya bunlara karşı görüş anlatılmaz adama makale et bilimsel kanıt at ÜSTÜNE ÜSTLÜK 50 60 Yaşnıdaki adamın nasıl bu kadar lean YANİ BAK GÖRSEL KANIT BİLE GÖSTER YOK ABİ ADAM İLLAA DOMALACAK

 

[bera45]

https://www.tiktok.com/@elemanzelvadre/photo/7540106139200015637 alın mk çocuğu doxladınız ascendlediği şimdi dediği tek şey karbonhidrat yiyin haklı amk kaçtı gitti sonunda sizin gibi cahillerden kapattı hesabını

 

[churmaxxed]

yağ yakmak için kilonun en az 2 katı kadar gram protein almak şart mı? 1.5 katı veya ona yakın bir miktar alsak yağ yakamaz mıyız? et fiyatları malum.

ya da bu miktara çıkabilmek için önerebileceğiniz taktikler var mı?

yaklaşık 15-20kg verdim en önemli şey her gün aynı şeyi yemek disiplin oluşmadan kilo vermek çok zor bir de diyet kola mutlaka dolapta bulundur tatlı ihtiyacın geldiğinde işe yarıyor

 

[psikozbagimlisi]

ya amınakodumun cahili siz tavuk et yiyemiyonuz ama hala ağlıyonuz bide oda zaralı amk yapmanız gereken tek şey kardiyo artı yüksek karbonhidrat şekeri enerji artı kardiyo devam şeker diyoruz ya bu mallar toz şekere kafa atar şimdi sebze ağırlıklı beslenerek lif bağırsak sağlığı düzeltmek sonra sadece dış görünüşün değil hayatın düzeliyo mk salağı

al oku amk malı kırmızı et vs vs yemek kalp damar sağlığını nasıl sikiyo

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34455534/

Association between red and processed meat consumption and colorectal cancer risk: a comprehensive meta-analysis of prospective studies - PubMed

Increasing evidence suggests that red and processed meat consumption may elevate the risk of colorectal cancer (CRC), yet the magnitude and consistency of this association remain debated. This meta-analysis aims to quantify the relationship between red and processed meat intake and the risk of...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

zaten dünya sağlık örgütündeki bilim adamlar mal bizim anime ppli adam cahil

Healthy diet

WHO fact sheet on healthy diet with key facts and information on essential dietary elements, practical advice, salt, sodium and potassium, sugars, health diet promotion, WHO response.

www.who.int

dünya üzerinde diyet sağlık kitabı katogorisindeki en başarılı kitap yazarı 'douglas graham' the 80/10/10 diet yazarı bu abimizda mal ondan et yemiyo siz kralsınız harley johnstone gabriel cousens falan hepsi mal ya ondan hiçbiri et yemiyo SİZ KRALSINIZ EN ZEKİ SİZSİNİZ

benim istedigim yemegi alcak gucum var

karşı çıktığım şey tavuk yiyerek leanlenmez demen
bahsettiğin şeyleri ben zaten biliyorum ve konu üstüne araştırıyorum hangisini yapmam daha doğrudur diye. bu nası bi agresiflik amını dingilini siktiğim

 

[Deleted member 132934]

amınakodumun cahilleri ya varya bunlara karşı görüş anlatılmaz adama makale et bilimsel kanıt at ÜSTÜNE ÜSTLÜK 50 60 Yaşnıdaki adamın nasıl bu kadar lean YANİ BAK GÖRSEL KANIT BİLE GÖSTER YOK ABİ ADAM İLLAA DOMALACAK

allahını tokatlayayım ne anlatıyorsun amk

 

[yadih]

amınakodumun cahilleri ya varya bunlara karşı görüş anlatılmaz adama makale et bilimsel kanıt at ÜSTÜNE ÜSTLÜK 50 60 Yaşnıdaki adamın nasıl bu kadar lean YANİ BAK GÖRSEL KANIT BİLE GÖSTER YOK ABİ ADAM İLLAA DOMALACAK

knk sen çok konuşuyon

 

[MentalistKebab]

Hic bir sey sart degil, sadece su iç ve acıkırsan biraz tuz ye.

4 güne extra yağ falan kalmaz

 

[reanrao]

'yeme bro'

Low-carbohydrate diets and men's cortisol and testosterone: Systematic review and meta-analysis - PubMed

<span><b>Background:</b> Low-carbohydrate diets may have endocrine effects, although individual studies are conflicting. Therefore, a review was conducted on the effects of low- versus high-carbohydrate diets on men's testosterone and cortisol. <b>Methods:</b> The review was registered on...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Increasing Dietary Carbohydrate as Part of a Healthy Whole Food Diet Intervention Dampens Eight Week Changes in Salivary Cortisol and Cortisol Responsiveness - PubMed

It is largely unknown whether and how whole food diets influence psychological stress and stress system responsiveness. To better understand the effects of whole diets on stress system responsiveness, we examined randomized control trial effects of a whole food diet based on the Dietary...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

JAMA çalışması: Çok düşük karbonhidratla beslenenlerde kortizol atılımı daha yüksek çıkmış. Yani vücut resmen sürekli stres modunda
PubMed’de 11β-HSD1 çalışması: Düşük karbonhidrat diyeti kortizolün aktif formunu artırıyor → vücutta stres daha uzun süre kalıyor.
Meta-analiz (PMC9716400): İlk 3 hafta boyunca düşük karbonhidrat kortizolü net artırıyor, ancak uzun vadede vücut adapte olmaya çalışıyor. Ama egzersiz sonrası kortizol cevabı hep daha yüksek kalıyor

Çok doğru bu 0 karb yaptığım dönem cidden stresimin arttığını hissediyodum yürümem daha hızlıydı sigaraya daha bağlıydım evde durmak istemiyordum