boyun egzersizi

[carettacaretta]

kendimi sakatlamadan düzgün boyun egzersizi nasıl yaparım nereye baksam her kafadan ayrı ses çıkmış.

 

[Deleted member 114277]

Sadece neck curl yap teorisi...

 

[carettacaretta]

Sadece neck curl yap teorisi...

onu ağırlıklı mı yapayım ağırlıksız mı ağırlıksız yapmak daha güvenli geliyor gözüme

 

[sexisdeath]

onu ağırlıklı mı yapayım ağırlıksız mı ağırlıksız yapmak daha güvenli geliyor gözüme

ağrlıksız yap ilk alışman lazım
sonra ağırlık eklersin

 

[carettacaretta]

ağrlıksız yap ilk alışman lazım
sonra ağırlık eklersin

eskiden gittiğim boks salonunda bir tanesi boynunu sakatlamıştı ondan geriyor beni bu

 

[dogu]

5 kilo ile başla ondan sonra 10 ve 20kg ya kadar çıkarsın ben 20 kilo yapıyorum şuan

 

[sexisdeath]

eskiden gittiğim boks salonunda bir tanesi boynunu sakatlamıştı ondan geriyor beni bu

işte yavaş ve sakin başlaman lazım