carettacaretta
Iron
- Joined
- Jul 17, 2025
- Posts
- 35
- Reputation
- 82
kendimi sakatlamadan düzgün boyun egzersizi nasıl yaparım nereye baksam her kafadan ayrı ses çıkmış.
xlegend
incel degilim
- Joined
- Dec 19, 2024
- Posts
- 1,584
- Reputation
- 2,383
Sadece neck curl yap teorisi...
carettacaretta
Iron
- Joined
- Jul 17, 2025
- Posts
- 35
- Reputation
- 82
- OP
- #3
onu ağırlıklı mı yapayım ağırlıksız mı ağırlıksız yapmak daha güvenli geliyor gözüme
sexisdeath
Sphinx
- Joined
- Jul 7, 2025
- Posts
- 2,825
- Reputation
- 4,615
ağrlıksız yap ilk alışman lazım
sonra ağırlık eklersin
carettacaretta
Iron
- Joined
- Jul 17, 2025
- Posts
- 35
- Reputation
- 82
- OP
- #5
eskiden gittiğim boks salonunda bir tanesi boynunu sakatlamıştı ondan geriyor beni bu
dogu
Kraken
- Joined
- Sep 9, 2024
- Posts
- 3,071
- Reputation
- 5,821
5 kilo ile başla ondan sonra 10 ve 20kg ya kadar çıkarsın ben 20 kilo yapıyorum şuan
sexisdeath
Sphinx
- Joined
- Jul 7, 2025
- Posts
- 2,825
- Reputation
- 4,615
işte yavaş ve sakin başlaman lazım
