Brauche gym advice (gymcels gtfih)

[juggingfent]

Also ich will anfangen ins gym zu gehen.
Ich bin gerade eher ein bisschen skinny fat (zeigt sich vorallem im Gesicht und ein bisschen am Bauch/Oberschenkel)
Meine Arme sind jedoch komplett dünn.
Wäre es nun eine gute Idee vor dem gym erstmal kfa zu reduzieren?
Oder was ich mir auch gedacht habe:
Reta um kfa zu reduzieren,trotzdem protein und carbs essen während ich gym gehe= Kaloriendefizit während ich trotzdem trainieren gehe und Muskeln aufbaue.

Sagt mir was ihr davon haltet

 

[Niebvll]

Defizit und hitte deine makros
Fick beine

 

[yirma19]

Also ich will anfangen ins gym zu gehen.
Ich bin gerade eher ein bisschen skinny fat (zeigt sich vorallem im Gesicht und ein bisschen am Bauch/Oberschenkel)
Meine Arme sind jedoch komplett dünn.
Wäre es nun eine gute Idee vor dem gym erstmal kfa zu reduzieren?
Oder was ich mir auch gedacht habe:
Reta um kfa zu reduzieren,trotzdem protein und carbs essen während ich gym gehe= Kaloriendefizit während ich trotzdem trainieren gehe und Muskeln aufbaue.

Sagt mir was ihr davon haltet

Gehe sofort ins gym, erstmal abnehmen und erst danach gym ist Unsinn.

Esse mindestens so viel protein wie dein Körpergewicht in gramm mal 2, achte darauf, dass dein Eiweiß hauptsächlich aus tierischen Quellen kommt.

Eier, Skyr, Quark, Fleisch, Fisch ist alles super, Haferflocken Bohnen und Linsen sind in Maßen in Ordnung. Slop wie proteinriegel oder proteinkekse keine Beachtung schenken.

Gehe aktiv ins gym, wenn dich deine Arme stören trainiere sie ruhig alle zwei Tage, mache Ich auch und funktioniert sehr gut. Vergesse auch nicht deinen Bauch zu trainieren, den Fehler machen viele.

Reta kann man machen, kenne viele die gute Resultate damit hatten. Ist keine schlechte Idee.

Kannst mir gerne mehr Fragen über dms stellen über Training/Ernährung.

 

[obbs]

achte darauf, dass dein Eiweiß hauptsächlich aus tierischen Quellen kommt.

was wenn man daily magerquark spammed um auf makros zu kommen und nicht immer hauptsächlich tierisch isst?

 

[yirma19]

was wenn man daily magerquark spammed um auf makros zu kommen und nicht immer hauptsächlich tierisch isst?

Kann man machen, Ich esse jeden Tag selber einen Becher (500g) Skyr um auf meine Makros zu kommen.

Bedenke nur das Magerquark (und Skyr) Caseineiweiß sind und damit sehr langsam verdaut werden. Ich würde nicht mehr als 500g pro Tag essen, sonst sitzt es den ganzen Tag im Magen.

Wenn du es verträgst nimm whey protein dazu, ist billig und schnell verdaulich. Ich komme auf den scheiß aber gar nicht klar.

 

[0bs]

Deine hormone sind im arsch

 

[Sxnguinius]

Also ich will anfangen ins gym zu gehen.
Ich bin gerade eher ein bisschen skinny fat (zeigt sich vorallem im Gesicht und ein bisschen am Bauch/Oberschenkel)
Meine Arme sind jedoch komplett dünn.
Wäre es nun eine gute Idee vor dem gym erstmal kfa zu reduzieren?
Oder was ich mir auch gedacht habe:
Reta um kfa zu reduzieren,trotzdem protein und carbs essen während ich gym gehe= Kaloriendefizit während ich trotzdem trainieren gehe und Muskeln aufbaue.

Sagt mir was ihr davon haltet

kommt drauf an wie (skinny)fett. prinzipiell ist dank newbie gains body recomp eigentlich gut mölich

 

[partofPrussia]

Also ich will anfangen ins gym zu gehen.
Ich bin gerade eher ein bisschen skinny fat (zeigt sich vorallem im Gesicht und ein bisschen am Bauch/Oberschenkel)
Meine Arme sind jedoch komplett dünn.
Wäre es nun eine gute Idee vor dem gym erstmal kfa zu reduzieren?
Oder was ich mir auch gedacht habe:
Reta um kfa zu reduzieren,trotzdem protein und carbs essen während ich gym gehe= Kaloriendefizit während ich trotzdem trainieren gehe und Muskeln aufbaue.

Sagt mir was ihr davon haltet

1. Fick auf beine solange dein Oberkörper nicht huge ist
2. Geh erstmal vorallem darauf das du dein Defizit hältst und halt genug Proteine etc. zu dir nimmst (iss aber nicht zu viel esn scheiße und so, eher gutes Essen)