Gym split

[ND.incel]

Kan wer helfen oder bewerten
Derzeit mache ich
Mo rest
Di Push
Mi pull
Do legs/skip
Fr rest
Sa chest back
So arme schultern

 

[ntluka]

Kan wer helfen oder bewerten
Derzeit mache ich
Mo rest
Di Push
Mi pull
Do legs/skip
Fr rest
Sa chest back
So arme schultern

sehr nah an meinem split für mich funktioniert der sehr gut, ist individuell wenn er für dich gut funktioniert ist er gut

 

[lcberg04]

Ja frequency passt schon mal mindestens 2x mal die Woche halt pro Muskel, legs würde ich schon mindestens einmal die Woche durchziehen finde leg training ist ziemlich overhated im LM space, klar als twink jucken dich stöckerbeine vielleicht nicht aber später sieht weird aus wenn du kein legs hast und nur Oberkörper-Muskulatur und gerade Gym foids Interesse schon für deine Unterkörper Muskulatur