
MogEater
sub1 to true adam.
- Joined
- Apr 16, 2024
- Posts
- 1,495
- Reputation
- 2,100
Kaynaklar
Bence 2 bacak günü fazla.
Latlar, omuz, biceps ve triceps’i büyütmek gerekiyor ki (rame daha iyi görünsün.
Güçlenmek de önemli; özellikle grip strength kazanmak lazım.
Birisiyle el sıkıştığımızda gücümüz belli olmalı.
Şu an sanırım en iyi yöntemlerden biri:
FB - FB - R - P-P-L - R
6 tekrar ve 1-2 set şeklinde ilerliyorum. fblerde
Ek olarak, magnezyum tozu kullanmaya başlayacağım.
Çok terliyorum ve bu yüzden istediğim ağırlıklara giremiyorum.
Eldiven ya da strap kullanmak da bence grip gücünü engelliyor.
Aslında kol günü eklemek istiyorum. İkinci full body (FB) günü yerine kol günü koyulabilir.
Ama emin olmadığım konulardan biri şu: Hangi kas grubunu haftada kaç set çalışmak gerekiyor?
Eğer bu programa kol günü eklersem yeterli olur mu, tam olarak bilmiyorum.
Bence 2 bacak günü fazla.
Latlar, omuz, biceps ve triceps’i büyütmek gerekiyor ki (rame daha iyi görünsün.
Güçlenmek de önemli; özellikle grip strength kazanmak lazım.
Birisiyle el sıkıştığımızda gücümüz belli olmalı.
Şu an sanırım en iyi yöntemlerden biri:
FB - FB - R - P-P-L - R
6 tekrar ve 1-2 set şeklinde ilerliyorum. fblerde
Ek olarak, magnezyum tozu kullanmaya başlayacağım.
Çok terliyorum ve bu yüzden istediğim ağırlıklara giremiyorum.
Eldiven ya da strap kullanmak da bence grip gücünü engelliyor.
Aslında kol günü eklemek istiyorum. İkinci full body (FB) günü yerine kol günü koyulabilir.
Ama emin olmadığım konulardan biri şu: Hangi kas grubunu haftada kaç set çalışmak gerekiyor?
Eğer bu programa kol günü eklersem yeterli olur mu, tam olarak bilmiyorum.