Как набрать массу?

[Dēmētrios]

Ел орехи,лазанью,рис,макароны,гречку, сливочное масло,пирожки, делал коктейли из овсянки+молоко+банан+арахисовая паста+творог+ягоды и тд.

Крч никак не получается набрать, максимум воды которая через день уходит, мне остается только садится на препы или как? Дайте совет пожалуйста так как мой имт 18,3.

 

[NotFun]

botb

 

[OriginalGecko]

ешь свое говно, тогда как раз в 0 выходишь