Как забустить рост без гр?

[iwannabehtn21]

13 лет 162 см

 

[Fin_1337]

героин внутривенно

 

[moon860]

13 лет 162 см

хз побаловатся с бадами остальное в 13 тебе бабла не хватит и не найдешь

 

[iwannabehtn21]

хз побаловатся с бадами остальное в 13 тебе бабла не хватит и не найдешь

Что это?

 

[moon860]

Что это?

биологически активная добавка попроси у чата гпт поискать на пабмеде иаледованние о росте в длину и бады ну короч хуйню ты понял spermidine forskolin resveratop тд не думай что это мега таблетка которая даст тебе гигантизм

 

[yokomadze]

Смотри совет ложись до 22-23, пик выработки гормона роста приходится на 01:00-03:00 если не ошибаюсь

 

[iwannabehtn21]

Смотри совет ложись до 22-23, пик выработки гормона роста приходится на 01:00-03:00 если не ошибаюсь

Да я уже делаю это все, в 22 ложусь, сплю 9 часов, плавание, 120 граммов белка

 

[weepmeep]

Смотри совет ложись до 22-23, пик выработки гормона роста приходится на 01:00-03:00 если не ошибаюсь

выработка не от времени зависит а от фазы сна и инсулина

 

[iwannabehtn21]

выработка не от времени зависит а от фазы сна и инсулина

Глубокий сон это когда тебе не сняться сны вроде?

 

[moon860]

выработка не от времени зависит а от фазы сна и инсулина

а че инсулин делает я без небольшого колва глюкозы на ночь в 3 часа ночи встаю

 

[elmir]

13 лет 162 см

каждый день,в 8-9 часов:

6 подходов спринтов по 30 секунд,перерыв между спринтами 30-45 секунд

спринт - максимальное ускорение,представь,что за тобой бежит неминуемая угроза

на голодный желудок

 

[weepmeep]

а че инсулин делает я без небольшого колва глюкозы на ночь в 3 часа ночи встаю

инсулин нужен для утилизации глюкозы, а когда глюкозы много соотвественно инсулин растет и блокирует выброс гр, соответственно гр не поднимает сахар в крови

 

[iwannabehtn21]

каждый день,в 8-9 часов:

6 подходов спринтов по 30 секунд,перерыв между спринтами 30-45 секунд

спринт - максимальное ускорение,представь,что за тобой бежит неминуемая угроза

на голодный желудок

Спасибо, попробую

 

[weepmeep]

Глубокий сон это когда тебе не сняться сны вроде?

не совсем, просто фаза сна которая присутствует каждый день, не зависимо от сна. сны это вообще ближе к концу сна уже

 

[elmir]

Спасибо, попробую

они повышают гр до +771% на 1.5-2 часа в крови,если делать на голодный желудок

 

[1nc3I]

13 лет 162 см

сломай себе кости на ногах и стань выше на 2 см за месяц

 

[iwannabehtn21]

они повышают гр до +771% на 1.5-2 часа в крови,если делать на голодный желудок

Голодный желудок это получается после 2 часов после еды?

 

[iwannabehtn21]

Голодный желудок это получается после 2 часов после еды?

Просто грубо говоря когда чувствуешь голод

 

[elmir]

Голодный желудок это получается после 2 часов после еды?

Да

 

[elmir]

Просто грубо говоря когда чувствуешь голод

Лучше на время ориентироваться

 

[yokomadze]

выработка не от времени зависит а от фазы сна и инсулина

А понял спасибо

 

[truegriffithh67]

Да я уже делаю это все, в 22 ложусь, сплю 9 часов, плавание, 120 граммов белка

Просто жди, в 13 ты не будешь 180+, надо время

 

[melmo]

13 лет 162 см

все что ты можешь так это постараться достичь своего ген потолка

не кури не пей не употребляй

спи 9+ часов и спи качественно

2+ грамма белка на кг массы тела

получай все необходимые витамины если надо добирай бадами

небольшой профицит калорий

бф 12-16%

умеренная физ нагрузка (без сильной нагрузки на позвоночник типа становой и приседа)

не ешь сладкое ночью и утром но НЕ отказывайся от сахара

сдавай анализы

держи эстроген низким

если хочешь в будущем сядь на ИА + cjc/ipamorelin/гормон роста если есть деньги