dadaya
Iron
- Joined
- Sep 15, 2026
- Posts
- 4
- Reputation
- 7
привет всем для начала.
Витамин D. Организм синтезирует витамин D сам, а из еды ты по факту получаешь ничтожно мало, имеет смысл проверить если мало ли выходишь на улицу, часто сильно потеешь во сне. это реально база и витамин д участвует в ахуеть скольки процессов, и без него другие м.э. хуже всасываться (например, кальций)
Железо. Не только гемоглобин, но еще и ферритин, потому что при сравнительно нормальном уровне гемоглобина может быть дефицит железа (латентный дефицит железа) эта проблема есть и у меня (можно написать потом как-нибудь более подробный гайд как все это фиксить) Имеет смысл проверить, если нет сил и заряда даже с утра. Это серьезно бьет по фокусу и концентрации.
Б12. сильно бьет по фокусу и твоему мозгу, а также ты теряешь процентики выробатки теста, так-то критично, если ты подросток. из симптомов слабость, бледность или тормазнутость.
написал для подростков (коим сам и являюсь) основываясь чиста на симптомах не советовал бы херачить витаминки (они во многом схожи)
почему эта троица? при более-менее нормальном рационе чаще остальные показатели в норме а д,железо и б12 очень часто в деффиците/на нижней границе. разум выключать не стоит. на все остальное не забивать, (из подходящего могу выделить бета кератин что в теории может помочь бороться с акне (бета кератина дахера в моркове)) продолжайте держать здоровый рацион всем удачи!!!
Витамин D. Организм синтезирует витамин D сам, а из еды ты по факту получаешь ничтожно мало, имеет смысл проверить если мало ли выходишь на улицу, часто сильно потеешь во сне. это реально база и витамин д участвует в ахуеть скольки процессов, и без него другие м.э. хуже всасываться (например, кальций)
Железо. Не только гемоглобин, но еще и ферритин, потому что при сравнительно нормальном уровне гемоглобина может быть дефицит железа (латентный дефицит железа) эта проблема есть и у меня (можно написать потом как-нибудь более подробный гайд как все это фиксить) Имеет смысл проверить, если нет сил и заряда даже с утра. Это серьезно бьет по фокусу и концентрации.
Б12. сильно бьет по фокусу и твоему мозгу, а также ты теряешь процентики выробатки теста, так-то критично, если ты подросток. из симптомов слабость, бледность или тормазнутость.
написал для подростков (коим сам и являюсь) основываясь чиста на симптомах не советовал бы херачить витаминки (они во многом схожи)
почему эта троица? при более-менее нормальном рационе чаще остальные показатели в норме а д,железо и б12 очень часто в деффиците/на нижней границе. разум выключать не стоит. на все остальное не забивать, (из подходящего могу выделить бета кератин что в теории может помочь бороться с акне (бета кератина дахера в моркове)) продолжайте держать здоровый рацион всем удачи!!!
Last edited:
