нужно ли сушится в 15

[rasvet]

Мой рост сейчас 186 см при этом я вешу порядка 90кг. Если я сяду на сушку сильно ли это заруинит мой потенциал в росте? мой отец около 190см и боюсь что если начну сушится то мой рост остановится

 

[sev]

смотря до какого процента жира ты просушишься, пока что лучше держать его в районе 12-15 если хочешь рельефа, это никак росту не навредит

 

[blesso]

Мой рост сейчас 186 см при этом я вешу порядка 90кг. Если я сяду на сушку сильно ли это заруинит мой потенциал в росте? мой отец около 190см и боюсь что если начну сушится то мой рост остановится

Ну во первых , я бы на твоем месте не парился на счет роста
а сушиться можно , и даже нужно , высокий бф тоже мешает росту
13-15 бф норм будет , но дело не только в бф , если будешь голодать
то это тоже остановит рост

 

[fantom0726]

можно но не экстремальными способами по типу 1к калорий в день, я в 15 психанул и залинмаксился с 81кг до 62кг за 2.5-3 месяца, очень жалею. щас рост 183 в 16

 

[rasvet]

можно но не экстремальными способами по типу 1к калорий в день, я в 15 психанул и залинмаксился с 81кг до 62кг за 2.5-3 месяца, очень жалею. щас рост 183 в 16

ты просто не жрал? Я планировал расписать диету и в зал пойти

 

[fantom0726]

ты просто не жрал? Я планировал расписать диету и в зал пойти

ну я просто начал есть меньше, никакому кбжу не следовал вообще, ну еще ходил в зал и кардио делал.
изза этого появилась сильная анорексия, боялся и сильно винил себя за то что съел лишнее, каждый день за весом следил, ну и щас также впринципе, если хоть на один кг вес поднимается то сразу начинаю винить себя что переел

 

[rasvet]

ну я просто начал есть меньше, никакому кбжу не следовал вообще, ну еще ходил в зал и кардио делал.
изза этого появилась сильная анорексия, боялся и сильно винил себя за то что съел лишнее, каждый день за весом следил, ну и щас также впринципе, если хоть на один кг вес поднимается то сразу начинаю винить себя что переел

у тебя был какой то план тренировок? или просто приходил и условно на дорожке бегал. Прост не знаю с чего начинать в зале

 

[fantom0726]

сначала 10 минут на беговой дорожке - низкая скорость, максимальный наклон для разогрева цнс.
затем обычная тренировка - грудь, спина, плечи, ноги, бицепс, трицепс, предплечья - ну фулбади короче

 

[rasvet]

сначала 10 минут на беговой дорожке - низкая скорость, максимальный наклон для разогрева цнс.
затем обычная тренировка - грудь, спина, плечи, ноги, бицепс, трицепс, предплечья - ну фулбади короче

спасибо

 

[fantom0726]

сначала 10 минут на беговой дорожке - низкая скорость, максимальный наклон для разогрева цнс.
затем обычная тренировка - грудь, спина, плечи, ноги, бицепс, трицепс, предплечья - ну фулбади короче

спасибо

многие скажут что это не лучший план тренировки, но я не джимцел, главное чтобы хоть какие-то мышцы и фрейм был, а не как скелетон

 

[rasvet]

многие скажут что это не лучший план тренировки, но я не джимцел, главное чтобы хоть какие-то мышцы и фрейм был, а не как скелетон

я просто жир хочу убрать, мне толком рельеф не нужен. Только если минимальный

 

[r1ghik]

Мой рост сейчас 186 см при этом я вешу порядка 90кг. Если я сяду на сушку сильно ли это заруинит мой потенциал в росте? мой отец около 190см и боюсь что если начну сушится то мой рост остановится

Не остановиться, если голодать не будешь
Сушись до +/- 15%бф, ниже не надо, пока растешь

 

[eliashnmsnv]

Мой рост сейчас 186 см при этом я вешу порядка 90кг. Если я сяду на сушку сильно ли это заруинит мой потенциал в росте? мой отец около 190см и боюсь что если начну сушится то мой рост остановится

До 15бф скидывай спокойно, до 190 дорастешь точно

 

[rasvet]

До 15бф скидывай спокойно, до 190 дорастешь точно

как процент боди фата высчитать?

 

[eliashnmsnv]

как процент боди фата высчитать?

Хз, почитай в интернете

 

[coki kinh]

скелетон сити