Первый пост

[1silent]

Мне 12 лет, у меня сейчас рост 172 см, и я продолжаю активно расти, как мне снизить процент жира без вреда для роста, и до скольки вообще скидывать? У меня сейчас 25-26%

 

[sslavniyy]

рекомпозиция , зал идт

 

[Necc]

наладить питание, увеличить физическую активность, сократить потребление жиров до 1гр на 1кг сухой массы тела, создать небольшой дефицит калорий ( 400 - 500 не больше) и просто рости дальше

 

[code80]

рекомпозиция , зал идт

в 12 даже рекомпозицию мне кажется не надо делать,и он не выдержит думаю,слишком сложно в 12

 

[sslavniyy]

в 12 даже рекомпозицию мне кажется не надо делать,и он не выдержит думаю,слишком сложно в 12

200-300 ккал дефицит нетрудно, достаточно мусорной еды убрать из за которой набираешь

 

[4ramminok]

че вы ему бля советуете
в 12 лет вообще не стоит понижать бф

 

[romey_y]

172 в 12

У меня для тебя плохие новости

 

[sslavniyy]

че вы ему бля советуете
в 12 лет вообще не стоит понижать бф

у него избыток, понимаю если ещё 18-20 но 25-26 ему эстроген больше вреда нанесет чем сушка

 

[4ramminok]

у него избыток, понимаю если ещё 18-20 но 25-26 ему эстроген больше вреда нанесет чем сушка

кардио+перестать есть дерьмо и все наладится, тем более в его возрасте

 

[sslavniyy]

кардио+перестать есть дерьмо и все наладится, тем более в его возрасте

а я ему чё написал олух, плюс ему больше тягать железо надо чем кардио

 

[4ramminok]

а я ему чё написал олух, плюс ему больше тягать железо надо чем кардио

да братан именно так
а потом почему я 175 в 16 и почему кости такие слабые
ему кроме собственного веса ниче больше делать не стоит

 

[1silent]

У меня для тебя плохие новости

Из-за раннего пубертата могу плохо вырасти ?

 

[romey_y]

Из-за раннего пубертата могу плохо вырасти ?

Да, еще можешь остаться бескостным
Проверь свои зр

 

[sslavniyy]

да братан именно так
а потом почему я 175 в 16 и почему кости такие слабые
ему кроме собственного веса ниче больше делать не стоит

типы все ещё верят что зал замедляет рост у него наоборот кости уплотняться и к нагрузкам будут готовы

 

[1silent]

Да, еще можно остаться бескостным
Проверь свои зр

У меня все в семье достаточно высокие кроме мамы ( она 170 ) брат 187 в 22, но он поздно начал рости, папа 185

 

[4ramminok]

типы все ещё верят что зал замедляет рост у него наоборот кости уплотняться и к нагрузкам будут готовы

пускай даже если так, зачем ему тягать железо если ему нужно бф понижать? кардио и тренировки с соб весом будут еффективней в разы

 

[sslavniyy]

пускай даже если так, зачем ему тягать железо если ему нужно бф понижать? кардио и тренировки с соб весом будут еффективней в разы

мышцы будут вытеснять жир и сжигать калории даже в покое, плюсом повышается тест

 

[romey_y]

мышцы будут вытеснять жир и сжигать калории даже в покое, плюсом повышается тест

покое

 

[4ramminok]

мышцы будут вытеснять жир и сжигать калории даже в покое, плюсом повышается тест

,бред, мышцы не вытесняют ничего, тогда по такой логике все у кого есть мышцы должны быть сухими и без жира?

 

[Kuanysh]

Мне 12 лет, у меня сейчас рост 172 см, и я продолжаю активно расти, как мне снизить процент жира без вреда для роста, и до скольки вообще скидывать? У меня сейчас 25-26%

low toxic food ешь и все, щитовидку улучшить и жир сам уйдет
+ кумыс хуярь
а так сидеть на дефиците 12 буэээ