Pomoc z siłką

[Twardo]

Elo, potrzebuję pomocy od ludzi którzy chodzą na siłkę, chcę zacząć bo już mam dosyć bycia chudym szczurem. Macie jakieś porady z dietą i testosteronem i co mogę zrobić aby mieć jakiś szybki efekt wyglądu (3-4 miesiące), jakieś ćwiczenia itp (mam 17 lat)???

 

[5ft2cutecel]

Elo, potrzebuję pomocy od ludzi którzy chodzą na siłkę, chcę zacząć bo już mam dosyć bycia chudym szczurem. Macie jakieś porady z dietą i testosteronem i co mogę zrobić aby mieć jakiś szybki efekt wyglądu (3-4 miesiące), jakieś ćwiczenia itp (mam 17 lat)???

Pokaz jaj wygladasz

 

[Twardo]

Pokaz jaj wygladasz

Wolę nie, ale dobrze nie jest

 

[5ft2cutecel]

Wolę nie, ale dobrze nie jest

Q ile wazyss + wzrost

 

[Twardo]

Q ile wazyss + wzrost

60 kg + 179 cm

 

[5ft2cutecel]

60 kg + 179 cm

To se dohij wage
Pytah po angielsju bo z 5 polakow tutaj jest

 

[Konon]

60 kg + 179 cm

A ja zazdrosny

Lepsze 60 kg niż 120 czy 150 kg

 

[Konon]

Ja to tylko w sumie ręce muszę wzmocnić, szczególnie ramiona i bicepsy bo mi sflaczały jak schudłem 40 kg

 

[Twardo]

Ja to tylko w sumie ręce muszę wzmocnić, szczególnie ramiona i bicepsy bo mi sflaczały jak schudłem 40 kg

(jak kolwiek to brzmi ale) ja mam problem z wejściem na wagę kurwa u mnie wszystko (co kolwiek by nie było) to trawię aż za dobrze i nie mogę