gzi.963
Iron
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Leute ganz kurz gibt es sachen die man auf reta vermeiden sollte oder sachen auf die man achten sollte
averageuser/
gymcell
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Du retard es gibt genug guides
gzi.963
Iron
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AdamKilla
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LX180
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Sehr fetthaltige Mahlzeiten vermeiden, das geht auf die Verdauung.
Konzentrierten Zucker vermeiden. Ich habe auf Reta unterzuckert als ich energy drinks mit Zucker getrunken habe auf nüchternen magen
zoomermogg
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Die wenigen Kalorien die du hast solltest du in Proteine investieren
greylord
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Starve nicht, sonst wirst du viel Muskeln verlieren. Setze dir am besten Timer und mach dir nen plan. Verteile deine Nährstoffe über kleinere Mahlzeiten am Tag, weil du sie sonst nicht reinbekommen wirst. Fang niedrig an und steigere dich nur dann wenn der Effekt dir nicht mehr reicht. Abgesehen wie gesagt vermeide fettige Mahlzeiten weil du sonst fette Sodbrennen, Magenschmerzen usw bekommen kannst
