рейт+советы 13 лет ~172 56 кг

[aloe]

 

[MrCat]

Роупнись и переродись в свинку хтб

 

[лтн на веки]

View attachment 5482995

ммтн, кожу лечи

 

[aloe]

ммтн, кожу лечи

что посоветуешь, юзаю салициловую кислоту, энзимку

 

[лтн на веки]

что посоветуешь, юзаю салициловую кислоту, энзимку

бля я в этом ее шарю, сорян просто я сам вообще не лечу

 

[sslavniyy]

что посоветуешь, юзаю салициловую кислоту, энзимку

третиноин 0.05

 

[aloe]

третиноин 0.05

спасибо, посоветуй фирму которую стоит брать

 

[sslavniyy]

спасибо, посоветуй фирму которую стоит брать

все норм, я юзаю tretiheal

 

[aloe]

все норм, я юзаю tretiheal

спасибо

 

[Kuanysh]

View attachment 5482995

честно выглядишь как нездоровый депрессивный пацан

за здоровьем следи

 

[aloe]

честно выглядишь как нездоровый депрессивный пацан

за здоровьем следи

не могу не согласиться, есть проблемы с сном, апатия и тд и тп. честно хз как это решать, буду рад если что то посоветуешь по этому поводу

 

[Kuanysh]

не могу не согласиться, есть проблемы с сном, апатия и тд и тп. честно хз как это решать, буду рад если что то посоветуешь по этому поводу

сон: Поставь блок синего цвета на всех устройствах, можно очки. Спать в одно и тоже время. уменьшить EMF. Спать в удобной позе

Питание: перестать есть обработанную еду, яйца, печень (не любишь говяжью печень, попробуй печень трески), животный жир, костный бульон, очевидно мясо, сливочное масло, из углеводов я хз тут все просто крупы: гречка рис. из фруктов что нравится но я не советую перебарщивать с фруктами.

саплы: на похуй без анализов д3 5-10к магний хелат, глицин 5-15г, креатин, для щитовидки йод+тирозин+селен не переборщи с йодом, тирозин селен чтобы контролировать йод
как будто этого достаточно чтобы ты чувствовал себя намного лучше
а так для большей инфы читай BOTB и популярные треды на этом форуме, есть еще другие форумы по типу lowtoxicfoodsforum, glp-1forum, mesorx

 

[Игорь бурда]

мтн, пей воду и ду сам пуш апс

 

[aloe]

сон: Поставь блок синего цвета на всех устройствах, можно очки. Спать в одно и тоже время. уменьшить EMF. Спать в удобной позе

Питание: перестать есть обработанную еду, яйца, печень (не любишь говяжью печень, попробуй печень трески), животный жир, костный бульон, очевидно мясо, сливочное масло, из углеводов я хз тут все просто крупы: гречка рис. из фруктов что нравится но я не советую перебарщивать с фруктами.

саплы: на похуй без анализов д3 5-10к магний хелат, глицин 5-15г, креатин, для щитовидки йод+тирозин+селен не переборщи с йодом, тирозин селен чтобы контролировать йод
как будто этого достаточно чтобы ты чувствовал себя намного лучше
а так для большей инфы читай BOTB и популярные треды на этом форуме, есть еще другие форумы по типу lowtoxicfoodsforum, glp-1forum, mesorx

+реп пасиб, пару вопросов
перестать есть обработанную еду в плане даже не варить и не жарить, в аэрогриле например?
с фруктами проблемы в связи с аллергиями, я не могу есть практически все косточковые фрукты по типу яблок вишни и тп, так же бананы и сырую морковь, как можно закрыть дефицит витаминов с этих фруктов? бады?
по поводу бадов которые я пью, д3, магний, кальций, к2 мк7, и недавно закончил курс лецитина, что скажешь по этому стаку? помимо того что ты писал добавить, может что то убрать?

 

[aloe]

мтн, пей воду и ду сам пуш апс

сябчик игорь

 

[Kuanysh]

+реп пасиб, пару вопросов
перестать есть обработанную еду в плане даже не варить и не жарить, в аэрогриле например?
с фруктами проблемы в связи с аллергиями, я не могу есть практически все косточковые фрукты по типу яблок вишни и тп, так же бананы и сырую морковь, как можно закрыть дефицит витаминов с этих фруктов? бады?
по поводу бадов которые я пью, д3, магний, кальций, к2 мк7, и недавно закончил курс лецитина, что скажешь по этому стаку? помимо того что ты писал добавить, может что то убрать?

1.переработанную еду не есть, чипсы, колбаса, хлеб, йогурт, крч то что создано человеком. Если готовить желательно только тушить или варить
2.не переживай по поводу дефицита витамин С
3.норм, может почекать про кальций, я где то читал что в бадах он токсичен очень, но я не знаю правда ли это. И если будеш есть хотябы печень и яйца а это обязательно, будет все чики пуки с нутриентами

 

[aloe]

1.переработанную еду не есть, чипсы, колбаса, хлеб, йогурт, крч то что создано человеком. Если готовить желательно только тушить или варить
2.не переживай по поводу дефицита витамин С
3.норм, может почекать про кальций, я где то читал что в бадах он токсичен очень, но я не знаю правда ли это. И если будеш есть хотябы печень и яйца а это обязательно, будет все чики пуки с нутриентами

спасибо

 

[metacognitivemax]

Donk archetype